NIIT Việt Nam
Đau lưng sau sinh là tình trạng rất thường gặp ở rất nhiều phụ nữ, gây ra những cơn đau đớn khó chịu và làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục, chăm sóc em bé và chất lượng của cuộc sống. Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau lưng sau sinh và các cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả, hãy cùng chúng tôi khám phá ở bài viết sau đây.
Đau lưng sau sinh mổ
Sau quá trình sinh mổ, người mẹ không chỉ chịu đựng những cơn đau do vết khâu còn chưa lành mà còn phải chịu những cơn đau lưng khó chịu. Tình trạng này xảy ra ở rất nhiều phụ nữ, gây ra nỗi ám ảnh khủng khiếp và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh mổ là một số những lý do sau:
Tư thế của cột sống phải thay đổi bất ngờ
Khi mang thai, tử cung của người phụ nữ sẽ mở rộng làm suy yếu hệ thống cơ tại bụng, dồn trọng lượng về phía trước khiến cho tư thế của cột sống phải thay đổi bất ngờ. Điều này làm cho hệ thống cơ bắp tại khu vực lưng phải hoạt động quá tải, gây ra tình trạng đau nhức khó chịu.
Dây chằng sinh lý bị giãn
Khi nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi trong quá trình mang thai sẽ khiến các khớp và hệ thống dây chằng kết nối xương chậu đến cột sống bị suy kém. Đặc biệt trong quá trình vận động như đi, ngồi, cúi xuống, đứng,.. sẽ dồn và gây áp lực lên khu vực lưng đã khiến lưng phải chống đỡ.
Thiếu hụt lượng canxi cần thiết
Trong quá trình mang thai, người mẹ vừa phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để nuôi con, vừa phải có cung cấp đủ chất cho cơ thể. Chính vì thế, rất dễ gây nên tình trạng thiếu hụt các chất, nhất là canxi và các loại vitamin làm xảy ra tình trạng loãng xương. Ngay kể sau khi sinh con, phụ nữ vẫn gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi do phải cho bé bú thường xuyên.
Nhiễm lạnh
Sau quá trình sinh con, khí huyết của mỗi người phụ nữ đều bị tổn thương. Điều này rất dễ gây nên các bệnh lý như cảm cúm, đau lưng, đau khớp,… trước những thay đổi thất thường của thời tiết.
Gây tê tủy sống
Khi thực hiện mổ để sinh con, các bác sĩ sẽ tiến hành gây mê tủy sống để giúp người mẹ giảm thiểu các đau đớn. Tuy nhiên, chỗ tiêm đó có thể gây nên tình trạng đau nhức dữ dội kèm theo những tác dụng phụ không mong muốn của việc gây mê tủy sống. Theo thống kê có đến 90% phụ nữ sau sinh có biểu hiện đau lưng sau khi gây tê tủy sống, thời gian đau và mức độ đau sẽ phụ thuộc vào cơ địa và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của từng người.
Tình trạng đau lưng sau sinh mổ là tình trạng không thể nào tránh khỏi sau khi thực hiện các thủ thuật gây tê màng cứng, những cơn đau sẽ xuất hiện sau khoảng 3-6 giờ đồng hồ sau khi người mẹ sinh khi thuốc tê dần hết tác dụng. Những cảm giác ban đầu sẽ là nhức mỏi cổ, lan dần đến vai, đau lưng,..
Tuy nhiên tình trạng đau lưng sau sinh mổ sẽ có thể tự khỏi trong vòng 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy thuộc theo cơ địa của mỗi người mẹ. Ở một số trường hợp đặc biệt, tình trạng đau lưng sẽ xuất hiện mỗi khi thay đổi thời tiết, thời tiết giao mùa hoặc khi làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Đau lưng sau sinh thường
Tình trạng đau lưng sau sinh không chỉ xuất hiện ở những phụ nữ sinh mổ mà còn xảy ra ở những trường hợp sinh thường. Việc đau lưng là do một số nguyên nhân xuất phát từ quá trình mang thai và sau khi sinh nở, mang đến rất nhiều đau đớn và căng thẳng cho phụ nữ. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường:
Thay đổi tư thế khi mang thai
Khi cơ thể tăng cân, phụ nữ mang thai bắt buộc phải thay đổi các tư thế trong sinh hoạt và di chuyển. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống cột sống và lưng, khi cân nặng trở về bình thường sẽ xuất hiện các cơn đau nhức lưng.
Thay đổi lượng hormone
Hormone relaxin được tạo ra trong quá trình mang thai sẽ khiến hệ thống dây chằng ở vùng xương chậu và cột sống bị ảnh hưởng, dẫn đến mất trục ổn định của vùng cột sống và có thể gây nên tình trạng viêm khớp, viêm dây chằng. Đây là nguyên nhân gây nên đau lưng ngay cả khi phụ nữ đã sinh em bé.
Tăng cân đột ngột
Thông thường, khi mang thai mỗi người phụ nữ sẽ có thể tăng từ 10-15kg, việc này sẽ khiến phần cột sống và khớp lưng bị áp lực. Đồng thời khi trọng lượng của em bé tăng nhanh vào các tháng cuối sẽ làm các mạch máu và hệ thống dây thần kinh tại vùng xương chậu, xương cụt và vùng lưng bị tác động xấu.
Căng thẳng, lo âu kéo dài
Nếu để tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ khiến cơ bị căng, nhất là vùng lưng. Bắt đầu bằng cảm giác mỏi, lâu tăng dần thành những cơn đau lưng cấp tính và dai dẳng.
Thiếu canxi, bệnh xương khớp
Bên cạnh đó, những nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường còn có thể kể đến như thiếu canxi, giãn dây chằng, nhiễm lạnh sau sinh, viêm xương, viêm dây chằng,… Tình trạng đau lưng sẽ hết và thuyên giảm sau khoảng 1 tháng sau sinh.
Cách chữa đau lưng sau sinh
Để chữa đau lưng sau sinh hiệu quả, các bạn có thể tham khảo một số cách sau đây.
Đảm bảo đúng tư thế khi cho con bú
Việc cho con bú đúng tư thế sẽ giúp hạn chế tình trạng đau mỏi vùng vai gáy, đau lưng, đảm bảo cho em bé không bị sặc sữa,.. Khi cho con bú, bạn cần ngồi thoải mái, tránh để người bị gập hay cúi người trong thời gian quá lâu. Có thể thường xuyên xoay, vặn nhẹ khu vực thắt lưng, lắc cổ nhẹ,.. để đảm bảo các khớp xương được vận động linh hoạt, tránh tình trạng căng thẳng, đau nhức.
Đảm bảo tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng
Đảm bảo tâm lý thoải mái sẽ giúp người mẹ hồi phục sức khỏe được một cách nhanh chóng và đảm bảo chăm con một cách tốt nhất.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Sau khi sinh, người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung thêm nhiều các chất dinh dưỡng để có chất cho con bú. Đặc biệt, nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, canxi, vitamin đến từ các loại rau xanh, trái cây.
Ngoài ra, cần đảm bảo uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng.
Massage thư giãn
Việc thường xuyên massage hay bấm huyệt sau sinh sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, giảm tối đa tình trạng đau lưng, đồng thời giúp cơ thể thoải mái, phòng tránh căng thẳng, stress,.. Đối với phương pháp bấm huyệt vào các cấu trúc cơ, xương, khớp tại vùng lưng, hông sẽ mang đến tác dụng hiệu quả, phòng ngừa và giảm triệt để tình trạng đau lưng sau sinh.
Tập luyện các bài tập yoga
Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể tập luyện các bài tập yoga với cường độ nhẹ và phù hợp để giúp cơ thể trở nên dẻo dai, hỗ trợ phòng ngừa đau lưng một cách hiệu quả.
Hy vọng rằng với những thông tin về đau lưng sau sinh vừa chia sẻ ở phần bài viết trên, các bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích và lý thú. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết có trong chuyên mục sức khỏe của chúng tôi.
