NIIT Việt Nam
Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào? Tư thế ngủ đối với người bị bệnh về dạ dày đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị, giảm triệu chứng và giúp người bệnh ngủ ngon, sâu giấc hơn. Tuy nhiên, người bệnh nằm nghiêng bên nào, tư thế nào nằm thì tốt? Cùng tìm hiểu bài viết sau để có được câu trả lời cho mình nhé!
Đau dạ dày nằm nghiêng bên nào?
Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng do những triệu chứng khó chịu của đau dạ dày như mất ngủ, ho nhiều, bị ngưng thở khi ngủ… Vì thế, người bệnh cần phải nằm nghiêng bên nào để khắc phục được triệu chứng bệnh, đồng thời cải thiện được chất lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia bác sĩ tiêu hóa hàng đầu cho biết: Vào ban đêm dịch dạ dày sản sinh ra nhiều gây áp lực cho dạ dày. Bên cạnh đó, cấu tạo của dạ dày có hình chữ J, nếu người bệnh nằm nghiêng không đúng bên sẽ khiến dịch vị, thức ăn trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản gây ra các triệu chứng nóng rát, ợ hơi, ợ chua khó chịu.
Người bị đau dạ dày nằm nghiêng bên trái là tư thế nằm ngủ tốt nhất. Với tư thế nằm nghiêng bên trái, các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể không bị chèn ép, khó chịu, hạn chế được những triệu chứng của đau dạ dày.
Nằm nghiêng bên trái ngoài hạn chế được triệu chứng bệnh dạ dày, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn còn có những tác dụng sau:
Cải thiện được chỉ số tim mạch
Nằm nghiêng bên trái giúp cho quá trình bơm máu vào tim diễn ra tốt hơn, cải thiện được các chỉ số tim mạch hiệu quả. Bởi lẽ, khi nằm nghiêng bên trái làm giảm đi áp lực làm việc của động mạch chủ, tim giúp quá trình lưu thông, bơm máu được hỗ trợ nhờ lực hấp dẫn.
Ngoài ra, hệ tuần hoàn, tĩnh mạch, động mạch cũng hoạt động tốt hơn, máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể dễ dàng hơn. Nhờ vậy mà, nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cải thiện được những chỉ số tim mạch, áp lực lên tim cũng giảm.
Tốt cho hệ bạch huyết
Hệ bạch huyết có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch của cơ thể. Những tế bào lympho của hệ bạch huyết nằm ở bên trái, khi nằm nghiêng bên trái, những bộ phận của hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ vậy mà, cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ đang mang thai bị đau dạ dày, nằm nghiêng bên trái không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp giảm được các áp lực lên tim mạch, máu lưu thông đi nuôi dưỡng cơ thể, thai nhi tốt hơn, ngăn ngừa được tình trạng chèn ép tĩnh mạch. Chính vì thế, tư thế nằm nghiêng bên trái được các chuyên gia khuyến khích đối với mẹ bầu ở những tháng cuối của thai kỳ.
Tốt cho gan
Gan gần như nằm hết ở bên trái, nên khi nằm nghiêng về bên này thì tác động lên gan sẽ được hạn chế. Từ đó giúp gan hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn. Gan khỏe mạnh thì cơ thể cũng được khỏe mạnh.
Tư thế ngủ tốt cho người bị đau dạ dày
Để cải thiện tình trạng đau dạ dày, người bệnh nên nằm ngủ theo các tư thế sau:
Tư thế ngủ nằm nghiêng bên trái
Nằm nghiêng bên trái cực kỳ tốt cho người bệnh về dạ dày, bởi lẽ:
- Dạ dày được cấu tạo như hình chữ J. Khi ngủ,người bệnh nằm nghiêng trái sẽ giúp tuyến tụy, dạ dày giữ được vị trí thấp hơn so với thực quản. Bên cạnh đó, dạ dày nằm ở phía bên dưới của cuống họng, còn cuống họng lại nằm ngang so với cơ thể, nhờ vậy mà không xảy ra tình trạng thức ăn, axit dịch vị trào ngược.
- Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa được những vấn đề xảy ra ở đường tiêu hóa.
- Hạn chế được tình trạng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, giảm được những dấu hiệu triệu chứng của căn bệnh dạ dày như ợ nóng, ợ chua…
- Giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tư thế ngủ nằm ngửa
Tư thế ngủ này rất tốt cho người bị bệnh đau dạ dày. Tuy nhiên, khi ngủ ở tư thế này, người bệnh cần phải chú ý:
- Khi nằm ngửa cần phải sử dụng gối đầu cao để sao cho thực quản cao hơn dạ dày, ngăn ngừa axit dịch vị dạ dày, thức ăn trào ngược lên thực quản
- Trường hợp bệnh nặng nên kê hai chân giường ở trên cao hơn hẳn so với chân phía dưới khoảng 20cm đến 30cm
- Những người đang bị các bệnh mãn tính hoặc đang bị chấn thương cũng nên lựa chọn tư thế ngủ nằm ngửa để cột sống được duỗi thẳng và giảm được đau nhức do vết thương gây ra
Lời khuyên dành cho người bị đau dạ dày khi nằm ngủ
Đối với người bị bệnh về dạ dày, khi nằm ngủ cần lưu ý những điều sau:
- Người bệnh cần phải tránh nằm sấp, úp người nhất là đối với những người đang trong tình trạng thừa cân béo phì
- Cần tránh nằm nghiêng bên phải sẽ khiến cho dạ dày chịu áp lực gây ra các triệu chứng như nóng rát thượng vị, ợ chua, ợ hơi…
- Không nên nằm ở một tư thế nên thay đổi tư thế sau 2 – 3 giờ để máu được lưu thông tốt hơn, tránh trường hợp chỉ nằm nghiêng bên trái hoặc nằm ngửa dễ bị tê nhức mỏi tay chân
- Những người bệnh bị thừa cân béo phì, người ở độ tuổi trung niên, người cao tuổi không nên nằm ngửa bởi tư thế này dễ khiến cho hệ hô hấp hoạt động không hiệu quả
- Để dễ ngủ hơn, hạn chế được triệu chứng bệnh, người bệnh nên ngủ sau khi ăn 3 – 4 giờ, không nên ngủ khi vừa mới ăn xong, tránh mặc quần áo quá chật khi ngủ và tránh thức khuya, ngủ muộn.
Qua những thông tin trên, chắc hẳn mỗi người đã có câu trả lời đau dạ dày nằm nghiêng bên nào giúp giảm đau, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể tham khảo một số tư thế ngủ tốt, ngăn ngừa triệu chứng bệnh hiệu quả. Đồng thời cần xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp để quá trình điều trị bệnh nhanh khỏi hơn.
