NIIT Việt Nam
Hiện tượng nằm nệm bị đau lưng rất nhiều người gặp. Vậy, nguyên nhân của tình trạng này là gì? Chọn đệm ra sao để phù hợp với những người bị đau lưng? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé.
Tại sao nằm nệm bị đau lưng?
Nệm là một vật dụng có bề mặt mềm mại, độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ cơ thể và tạo ra cảm giác thoải mái, thư giãn cho người sử dụng. Tuy nhiên, một số người lại phàn nàn rằng họ nằm nệm bị đau lưng. Tình trạng này rất có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:
Do các yếu tố chất lượng của nệm
Chất lượng của nệm thường là yếu tố đầu tiên được mọi người nhắc đến khi nhận thấy những cơn đau lưng bị hành hạ. Rõ ràng, một chiếc nệm tốt sẽ giúp người dùng có giấc ngủ ngon, nhưng một chiếc nệm không phù hợp thì sẽ tác dụng ngược lại và ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cột sống. Nếu ta nằm trên một chiếc nệm quá mềm, những điểm tiếp xúc với phần có trọng lượng lớn hơn trên cơ thể như mông, đùi sẽ bị lõm lại và võng xuống. Điều này khiến cho cột sống mất đường cong tự nhiên của cơ thể. Lâu dần, các đĩa đệm sẽ chịu các tổn thương trực tiếp do chúng bị kéo căng thường xuyên.
Ngược lại, khi nằm trên giường hay nệm quá cứng, chúng ta cũng dễ bị đau lưng khi ngủ dậy. Nguyên nhân là bởi các khối cơ đã phải chịu áp lực và căng cứng trong thời gian dài khi ngủ. Đồng thời, các điểm tiếp xúc với giường cũng bị đau và trở nên khó chịu.
Thậm chí, ngay cả khi người dùng sử dụng một chiếc nệm tốt nhưng đã cũ, hiện tượng nằm nệm bị đau lưng cũng có thể xảy ra. Bởi lẽ, với những chiếc nệm đã hơn 10 năm sử dụng, độ đàn hồi của chúng ít nhiều đã mất đi sự đồng nhất ở các điểm. Do đó, khi chúng ta nằm, cột sống không còn được nâng đỡ như trước mà dễ bị trùng xuống, tương tự như khi ta sử dụng nệm quá mềm.
Do người sử dụng nằm sai tư thế
Tư thế nằm sấp khiến cột sống không được giữ thẳng, khiến vùng lưng và cổ không thoải mái. Trong khi đó, nằm nghiêng lại khiến toàn bộ khung xương không thẳng, ảnh hưởng trực tiếp đến vùng thắt lưng và xương chậu. Cả hai tư thế này đều không có lợi cho cột sống. Vì thế, nếu bạn duy trì tư thế này trong suốt thời gian dài khi ngủ (khoảng 8 tiếng) thì việc nằm nệm bị đau lưng, nhất là khi ngủ dậy cũng là điều dễ hiểu.
Tốt nhất, để duy trì sức khỏe cho cột sống, bạn hãy ngủ ở tư thế nằm ngửa, tức vị trí của đầu, cổ, thắt lưng và chân cùng nằm trên một đường thẳng. Đồng thời, khi ngủ, hãy để chân tay duỗi sao cho thật thoải mái. Điều này không chỉ giúp trọng lực cơ thể được phân tán đều trên mặt nệm, mà còn giúp sự lưu thông máu trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Khi ngủ, bạn có thể kê thêm một chiếc gối mỏng ở dưới đầu gối chân để đường cong tự nhiên của cột sống được duy trì.
Cách chọn đệm cho người đau lưng
Như đã nói ở trên, nguyên nhân của việc nằm nệm bị đau lưng có một phần là do bạn đang sử dụng một chiếc nệm có chất lượng kém hoặc không phù hợp. Vậy, làm thế nào để có thể chọn lựa được một chiếc nệm như ý giúp người bệnh cải thiện được tình trạng này? Dưới đây là một số mẹo nhỏ hữu ích mà bạn có thể tham khảo.
Lựa chọn nệm chính hãng
Tùy theo điều kiện tài chính của từng cá nhân, mỗi người có thể chọn lựa và mua các loại nệm với giá thành khác nhau. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên lựa chọn các loại nệm chính hãng của những thương hiệu uy tín. Mặc dù đa số chúng đều có giá thành cao hơn so với các loại nệm gia công, nệm trôi nổi trên thị trường, song chất lượng của nó thì rất xứng đáng. Hơn nữa, những chiếc nệm của thương hiệu lớn cũng thường có độ bền và tuổi thọ cao hơn. Do đó, nếu tính về lâu dài thì lựa chọn này cũng khá kinh tế và hợp lý.
Lựa chọn nệm có độ cứng phù hợp
Chúng ta vẫn được khuyên không nên nằm nệm quá cứng và cũng không nên dùng nệm quá mềm. Vậy, độ cứng của nệm như thế nào được coi là phù hợp? Để kiểm tra độ căng của nệm, bạn hãy thử nằm thẳng lưng của mình trên mặt nệm. Một chiếc nệm tốt sẽ không võng quá xuống 10cm, đồng thời khoảng cách giữa phần eo và mặt đệm cũng không có lỗ hổng quá lớn.
Chất liệu của nệm
Hiện nay, trên thị trường có 3 liệu nệm phổ biến khi xét theo chất liệu. Đó là nệm lò xo, nệm bông ép và nệm cao su. Trong đó, nệm cao su, đặc biệt là nệm cao su thiên nhiên được coi là loại tốt nhất giúp bảo vệ cột sống nhờ khả năng đàn hồi cực cao. Trong khi đó, nệm lò xo lại có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ đường cong cột sống khi nằm, giúp giảm đau nhức cho người dùng vào mỗi buổi sáng. Còn nệm bông ép thì giúp tạo cảm giác êm ái hơn, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và tạo cảm giác chắc chắn cho người sử dụng.
Tuổi thọ của nệm
Bên cạnh các yếu tố trên thì tuổi thọ của nệm cũng cần được chú ý. Theo các chuyên gia, bạn nên thay nệm sau khoảng 10 năm sử dụng, ngay cả khi chiếc nệm đó chưa hề bị rách hay hư hỏng. Bởi lẽ, sau một khoảng thời gian nhất định, ngay cả những chiếc nệm xịn sò, đắt tiền cũng sẽ dần mất đi sự đàn hồi vốn có. Độ xẹp lún do đó cũng thay đổi ít nhiều và điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người sử dụng. Do đó, thay một chiếc nệm mới lúc này là điều nên làm.
Trên đây là một số thông tin cơ bản giúp bạn đọc giải đáp lý do tại sao nằm nệm bị đau lưng. Đồng thời, chúng tôi cũng chia sẻ một số mẹo vặt hữu ích khi lựa chọn nệm sao cho phù hợp. Hi vọng qua bài viết, bạn đọc đã có thêm những kiến thức hữu ích cho bản thân. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!
