NIIT Việt Nam
Đau mạng sườn trái sau lưng là tình trạng bệnh lý liên quan đến các vấn đề xương khớp xảy ra phổ biến ở rất nhiều đối tượng người bệnh. Không chỉ gây ra những cơn đau đớn khó chịu, đau mạng sườn trái còn khiến cho việc di chuyển trở nên bất tiện, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mỗi người.
Nguyên nhân đau mạng sườn trái sau lưng
Nguyên nhân gây ra đau mạng sườn trái sau lưng thường rất đa dạng, có thể xuất phát từ các tác nhân bên ngoài, tuy nhiên cũng có thể do cơ địa của chính người bệnh. Dưới đây sẽ là một số nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng.
Hoạt động mạnh hoặc chơi các môn thể thao sai cách với cường độ cao
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng. Khi hoạt động mạnh trong thời gian dài hoặc chơi các môn thể thao sai cách với cường độ cao rất dễ gây nên các chấn thương, làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương khớp.
Các bệnh lý về xương khớp
Nếu người bệnh mắc các bệnh lý nền về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa khớp,… thì rất dễ xuất hiện tình trạng đau mạn sườn trái của lưng, đau lưng, những cơn đau có thể lan xuống vùng mông cùng các khớp vai.
Các bệnh lý về đại tràng
Đại tràng là cơ quan chức năng nằm ở hai bên của khu vực sườn, chính vì thế khi các bệnh lý về đại tràng tái phát và gây nên các cơn đau thì khu vực sườn trái của lưng cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây nên những trạng thái đau nhức, khó chịu.
Các bệnh lý về thận
Nếu người bệnh mắc các bệnh về thận như thận yếu, suy thận, sỏi thận,.. thì sẽ xuất hiện tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng, kèm theo đó là sự mệt mỏi, xanh xao, đau đầu, chóng mặt,..
Cách giảm đau sườn trái
Theo chia sẻ của các chuyên gia, tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng không nguy hiểm hay ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của người bệnh. Tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng sẽ tự khỏi sau một thời gian ngắn tự điều trị. Dưới đây là một số cách để giảm tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng hiệu quả và an toàn:
Có tư thể đúng khi ngồi, nằm
Theo khảo sát, có đến 50% nguyên nhân các cơn đau nhức vùng lưng là do người bệnh có tư thế không đúng trong quá trình ngồi, nằm hoặc di chuyển. Chính vì thế, bạn nên chú ý để đảm bảo tư thế luôn chính xác, từ đó ngăn ngừa các cơn đau và những bệnh lý liên quan đến xương khớp.
Vận động thường xuyên
Tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng thường xuyên xảy ra đối với những người làm việc văn phòng khi không thường xuyên vận động, phải ngồi một chỗ trong thời gian dài. Sau thời gian làm việc từ 1-2 tiếng, bạn nên đứng dậy và di chuyển khoảng 10-15 phút để cơ thể trở nên dẻo dai, tăng cường khả năng vận động của hệ thống xương khớp.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, canxi, sắt, kẽm, vitamin,.. và uống đủ nước để năng cao sức đề kháng, đảm bảo hệ xương khớp luôn khỏe mạnh và linh hoạt.
Rèn luyện thể dục thể thao
Bên cạnh việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý, các bạn cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh và phù hợp. Đặc biệt, các bạn nên luyện tập thể dục thể thao từ 3-4 lần/tuần, có thể đi bộ, đánh cầu lông, bơi lội,..
Tập yoga
Các bạn cũng có thể tham khảo các bài tập yoga để thúc đẩy khả năng linh hoạt của hệ thống xương khớp, tăng cường lưu thông khí huyết và giúp phần lưng có thể trở nên dẻo dai và chắc khỏe hơn. Đối với những người bệnh bị đau mạng sườn trái sau lưng, các bác sĩ và chuyên gia khuyên nên tập luyện bài tập yoga từ 2-3 lần/mỗi tuần, tùy thuộc vào tình trạng của bệnh, tránh tập các bài nặng khi vừa mới bắt đầu có thể gây nên các chấn thương không đáng có.
Thăm khám bác sĩ
Nếu tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng ngày càng phức tạp với các cơn đau dữ dội, không thuyên giảm sau từ 1-2 tuần hoặc mức độ đau tăng dần khiến quá trình di chuyển bị khó khăn thì bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị. Các bác sĩ sẽ dựa trên mức độ của bệnh và tình trạng cơ địa của từng đối tượng người bệnh để đưa ra phác đồ điều trị chính xác và phù hợp.
Mong rằng với những chia sẻ vừa rồi, các bạn sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng đau mạng sườn trái sau lưng cùng những thông tin bổ ích về bệnh lý. Chúc các bạn sẽ thật nhiều sức khỏe và hẹn gặp lại ở những bài viết có trong chuyên mục sức khỏe của chúng tôi.
